10 aliments sains qui freinent nos envies de sucreries

Nous ne pouvons pas nier que le sucre devient parfois une tentation, et pour de nombreuses personnes, il n'est pas facile d'y renoncer. C'est un problème non seulement parce qu'il nous fait prendre du poids, mais aussi parce qu'il a des effets néfastes sur notre santé, comme le diabète, la stéatose hépatique ou l'insuffisance rénale. La bonne nouvelle, c'est que nous pouvons mettre fin à ce type d'envie en mangeant des aliments sains qui mettront fin à cette anxiété. Nous vous révélons ici quels sont ces aliments !

¿Vous avez envie de quelque chose de sucré ? Mangez plutôt ces aliments sains

Si nous faisons un régime pour arrêter de manger des sucreries, les choses peuvent devenir encore plus compliquées car nous imposons des restrictions sévères à notre alimentation. Il peut être très difficile de tuer le problème dans l'œuf au cours des premiers jours. Un bon moyen de lutter contre les fringales est donc de manger des aliments sains à la place. Prenez note de ce que nous vous recommandons ci-dessous.

Dates

Les dattes sont couramment utilisées pour remplacer le sucre dans les pâtisseries. C'est un aliment sans graisse ni cholestérol avec lequel vous pouvez réaliser des recettes saines, comme un brownie aux bananes et aux dattes ou un granola aux dattes et aux amandes. Ce fruit soulage également la constipation, protège la santé cardiovasculaire et renforce les os.

Patate douce

La patate douce est un tubercule sucré que l'on trouve surtout pendant les mois les plus froids de l'année. L'un de ses principaux avantages est qu'il procure la satiété et constitue une très bonne source d'énergie. Afin d'apporter moins de calories à notre organisme, il est conseillé de le rôtir ou de le cuire.

Cannelle

La cannelle peut être utilisée pour réaliser des recettes sucrées mais plus saines. C'est une épice qui réduit même le taux de sucre, retarde l'appétit et élimine les envies de sucreries. Nous pouvons ajouter de la cannelle aux tisanes ou l'utiliser pour préparer des desserts tels que des glaces, des biscuits et des pâtisseries.

Noix

UnoLes noix sont l'un des meilleurs aliments sains pour mettre fin aux envies de sucre. Les noix à faible teneur en glucides contribuent également à prévenir les problèmes cardiovasculaires et d'autres affections telles que l'ostéoporose. Ils sont également un aliment recommandé pour les personnes souffrant de cholestérol élevé et de diabète. Ils peuvent être consommés comme en-cas avec des amandes et des canneberges séchées.

Crème au beurre de cacahuète et aux épices

Le beurre de cacahuètes et les épices sont une autre option pour remplacer le sucre, fortement recommandée, surtout pour les athlètes. Si vous voulez étaler de la confiture ou de la crème de cacao sur des toasts, réfléchissez-y à deux fois, le beurre de cacahuète est une bonne option pour une alimentation plus saine. Assurez-vous simplement qu'il ne contient pas d'huiles, de sel ou de sucres ajoutés. Vous pouvez le combiner avec de la cannelle ou de la vanille pour lui donner une saveur différente.

Banane

Si vous souhaitez opter pour un fruit avec lequel vous pouvez réaliser des pâtisseries saines et sans sucre, les bananes seront votre meilleur allié. Par exemple, vous pouvez préparer des gâteaux ou des biscuits avec de la purée de bananes. En plus d'apporter de la douceur, il constitue un très bon substitut aux œufs. Nous vous recommandons de choisir un fruit mûr, car plus il est mûr, plus la concentration de douceur est élevée.

Chocolat noir

Croyez-le ou non, l'un des meilleurs aliments sains pour remplacer le sucre est le chocolat. Mais arrêtez ! Ne mangez pas n'importe quel chocolat, le chocolat noir contenant plus de 85 % de cacao contient moins de sucre et de graisse que le chocolat au lait. Il a un goût amer, mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez vous y habituer progressivement.

Fruits grillés

Pour ceux qui regrettent les sucreries, les fruits secs peuvent être une excellente option, car la chaleur caramélise le sucre qu'ils contiennent, ce qui leur donne une saveur plus concentrée. Vous pouvez les griller ou les cuire à la plancha, ce qui vous permet de les consommer rapidement. Essayez les oranges, le pamplemousse ou les pêches.

Pudding au chia

Pour continuer dans la lignée des aliments sains, nous vous recommandons le chia. Une graine qui contient des graisses (mais insaturées), des oméga 3 et des quantités élevées de fibres. Pour en faire un dessert savoureux, vous pouvez le combiner avec du lait de coco et des fruits pour créer une sorte de pudding auquel vous ne pourrez pas résister. Il a un goût doux, sucré et délicieux !

Yaourt au miel

Si votre corps réclame quelque chose de sucré mais que vous souhaitez tout de même maintenir une alimentation équilibrée, préparez un yaourt naturel au miel. Pour le compléter, ajoutez quelques fruits tels que des fraises, des framboises ou des myrtilles, ou vous pouvez également ajouter des flocons d'avoine ou du granola. Il s'agit d'une option alimentaire sans sucre, idéale pour le petit-déjeuner ou pour remplacer des desserts tels que la crème anglaise.