Tout ce que vous devez savoir sur le régime Keto - fonctionne-t-il vraiment ?

L'un des régimes les plus populaires de ces derniers temps est le régime cétonique, également connu sous le nom de régime cétogène. Il s'agit d'un régime alimentaire riche en graisses saines et pauvre en glucides. Une méthode de perte de poids qui, comme tout le reste, a ses avantages et ses inconvénients. Chez N2 Natural Nutrition, nous vous révélons si ce régime fonctionne vraiment ou s'il s'agit simplement d'une mode.

¿Qu'est-ce que le régime Keto ?

Comme mentionné plus haut, le régime céto est pauvre en glucides (comme les pâtes, le riz ou le pain), en revanche il favorise la consommation d'aliments riches en bonnes graisses (comme l'huile d'olive, le poisson gras ou l'avocat). Cela dit, il faut garder à l'esprit que les glucides constituent la principale source d'énergie de notre organisme, grâce à laquelle les muscles dépendent de la concentration de glucose dans le sang pour leur bon fonctionnement. Alors que se passe-t-il si nous manquons de ces réserves d'énergie ? La réponse est que le corps entre dans un processus de cétose, où en l'absence de glucose, les acides gras sont utilisés comme source d'énergie.

En d'autres termes, un régime cétonique produit un état de cétose où les acides gras sont transformés dans le foie au cours d'un processus métabolique qui vise à obtenir de l'énergie rapidement. C'est ainsi que sont libérés les corps cétoniques, molécules que le corps va désormais utiliser pour son fonctionnement.

¿Est-il efficace pour la perte de poids ?

Lorsque la cétose a lieu, les processus suivants se produisent :

• La présence de glucides est considérablement réduite, ce qui élimine la possibilité d'accumulation de graisses.
• Une grande quantité d'acides gras attachés au tissu adipeux est utilisée pour obtenir de l'énergie.
• L'appétit est réduit car la présence de graisses dans l'alimentation génère la satiété.

Sur la base de ces 3 prémisses, on peut dire que le processus de cétose peut effectivement aider à mincir, surtout à court terme. À moyen et long terme, il ne s'est pas avéré meilleur que d'autres régimes au profil totalement différent. En fin de compte, rien n'est éternel et les régimes doivent être variés en fonction du mode de vie de la personne et des résultats obtenus.

¿Convient-il à tout le monde ?

Le régime keto comporte des risques. La cétose est un état dans lequel nous obligeons le corps à agir dans une situation d'urgence, car lorsque le corps n'obtient pas sa source d'énergie habituelle, il est obligé de recourir exceptionnellement aux corps cétoniques. En outre, une cétose sévère peut entraîner une acidocétose, c'est-à-dire une diminution du pH sanguin due à la forte concentration de corps cétoniques dans le sang. Il en résulte un dysfonctionnement des organes.

Soyez très prudent ! Il est déconseillé aux personnes souffrant de maladies métaboliques, de la thyroïde, des reins, du foie, du pancréas ou du diabète de suivre un régime cétogène. Il est préférable de consulter un spécialiste qui pourra vous dire s'il est possible ou non de suivre ce régime. Il s'agit néanmoins d'une ressource à utiliser temporairement, car il s'agit d'un régime quelque peu déséquilibré qui, s'il est maintenu pendant une période prolongée, peut avoir des effets néfastes sur la santé.

¿Quels sont les aliments qu'il est recommandé de consommer dans le cadre du régime Keto ?

Dans un régime cétogène, une proportion approximative de 60-75 % de graisses, 25-30 % de protéines et 5-10 % de glucides est recommandée. Sur cette base, les aliments sains qui ressortent le plus de ce régime sont les suivants :

• Viande: non transformée, car elle maintient un faible indice glucidique.
• Poissons: tous les poissons sont recommandés, en particulier les poissons bleus comme le saumon.
• Oeufs: vous pouvez les préparer bouillis, en omelettes ou frits.
• Graisses naturelles: optez pour l'huile d'olive, le beurre ou l'huile de coco.
• Légumes:l'avocat, la tomate ou le chou-fleur font partie des choix les plus courants.
• Fruits secs: comme les noix ou les noix de pécan.
• Produits laitiers: qui ont une teneur élevée en matières grasses, comme les yaourts, le fromage et la crème fraîche
• Boissons:Le premier choix est l'eau, mais vous pouvez aussi boire du café non sucré ou du thé vert, noir ou à la menthe.

EnEn conclusion, nous pouvons dire que le régime céto peut être une bonne option, à condition qu'il soit approuvé par un spécialiste. Le plus important est d'atteindre vos objectifs, mais toujours dans le respect de la santé et du bien-être. Si vous cherchez à perdre du poids, vous avez également d'autres options, comme l'inclusion dans votre régime de compléments alimentaires 100% naturels qui vous aideront à détoxifier votre corps, à brûler les graisses et à produire un effet de satiété, pour lesquels nous vous recommandons notre "Pack Minceur". Cliquez sur le lien ci-dessous et découvrez tous ses avantages !