Recettes faciles pour nettoyer votre corps

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Il est conseillé de détoxifier notre organisme au moins une fois par an, surtout après des périodes où les excès ont été les protagonistes de notre alimentation. Pour ce faire, nous vous recommandons des recettes faciles dont les principaux ingrédients vous permettront d'éliminer les toxines que le corps héberge en raison d'une mauvaise alimentation, du stress, de la consommation d'alcool et d'autres habitudes malsaines.

Liste de recettes faciles pour débarrasser votre corps des toxines 

Saviez-vous qu'une cure de désintoxication peut vous aider à perdre du poids naturellement ? En outre, il favorise le repos et augmente la vitalité, le tout dans le but de mener un mode de vie plus sain. Chez N2 Natural Nutrition, nous vous recommandons de commencer ce processus par la prise d'un complément Detox à base de plantes naturelles, afin que, grâce à ses propriétés purificatrices, votre corps soit nettoyé et détoxifié. En outre, vous pouvez apporter quelques modifications à votre régime alimentaire pour compléter le processus de purification. Prenez note des recettes faciles et savoureuses suivantes pour vous sentir plus léger et vous débarrasser des excès dans votre corps.

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Limonade maison

Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le citron, un fruit riche en vitamine C, aide à transformer les toxines en eau. Préparez cette savoureuse limonade pour faciliter le processus de désintoxication et vous maintenir hydraté ! 

Ingrédients

  • 3 ou 4 citrons
  • 1 litre d'eau
  • 4 cuillères à soupe de miel 
  • 1 pincée de gingembre en poudre


Préparation 

Coupez les citrons en deux et pressez-les. Combinez ensuite le jus obtenu avec quatre cuillères à soupe de miel et une pincée de gingembre en poudre. Versez maintenant ce mélange dans 4 verres d'eau. Ajoutez des glaçons selon votre goût, une tranche de citron et remuez. 

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Salade de légumes avec ananas. 

Vous cherchez des recettes faciles pour des repas sains, optez pour une délicieuse salade d'ananas ! Ce fruit favorise l'élimination des liquides et possède des propriétés purifiantes et anti-inflammatoires. C'est aussi un fruit idéal pour garder la forme et déguster quelque chose de doux et de frais. 

Ingrédients

  • ¼ de chou vert haché
  • ¼ d'oignon rouge
  • 50 g menthe fraîche
  • Le jus d'un demi-citron
  • 2 tranches d'ananas
  • 2 carottes
  • 15 g de ciboulette
  • ¼ de coriandre
  • Huile d'olive au goût

Préparation

Mélangez le chou haché, les carottes hachées, l'oignon en julienne et l'ananas en dés dans un bol. Hachez la menthe et la coriandre et ajoutez les deux ingrédients à votre salade. Arroser d'huile et de jus de citron. Ajoutez la ciboulette. Terminez avec une pincée de sel et de poivre. Mélangez et appréciez !

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Artichauts à la vapeur

Si vous suivez un régime pour perdre du poids, les artichauts sont une très bonne option à inclure dans votre alimentation. Leurs propriétés favorisent la digestion des graisses et l'élimination des toxines de notre organisme. Voulez-vous essayer ces légumes cuits à la vapeur avec un filet de citron ? 

Que faire pour retrouver son poids idéal

Ingrédients

  • 6 artichauts moyens
  • 2 citrons
  • 1 cuillère à soupe de sauce soja
  • 1 cuillère à soupe de persil
  • Sel et poivre au goût

Préparation 

Lavez les artichauts et retirez les feuilles coriaces de l'extérieur des artichauts, jusqu'aux plus tendres. Maintenant, épluchez les tiges et coupez les artichauts en deux. Placez-les dans une casserole avec 3 doigts d'eau bouillante et ajoutez un quartier de citron. Préparez ensuite une vinaigrette en mélangeant le jus de l'autre citron, la sauce soja, deux cuillères à soupe de fond de cuisson, le persil haché, du sel et du poivre. Enfin, égouttez les artichauts cuits (lorsqu'ils n'ont plus d'eau) et ajoutez la sauce pendant qu'ils sont encore chauds.

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Smoothie aux carottes et à la mangue

Un savoureux smoothie aux carottes et à la mangue pour des petits déjeuners sains. En outre, ces aliments aident à détoxifier l'organisme, car les carottes sont riches en flavonoïdes, qui contribuent à améliorer la fonction hépatique. D'autre part, la mangue contient des enzymes qui favorisent le bon fonctionnement du système digestif.  

Ingrédients

  • 2 carottes
  • 600 ml d'eau
  • 1 cuillère à soupe de miel
  • 3 mangues

Préparation

Lavez la carotte et la mangue. Ensuite, pelez la mangue et séparez la pulpe des graines. Dans une casserole d'eau bouillante, ajoutez la carotte et faites-la cuire pendant 20 minutes. Mettez ensuite la pulpe de mangue et les morceaux de carotte dans un mixeur. Traiter jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Et c'est tout, profitez-en !

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Houmous à la betterave

Le houmous de betterave est l'une des meilleures recettes faciles et saines pour nettoyer le foie. La raison en est que les racines de betterave contiennent un antioxydant appelé bétalaïne, qui aide à réparer et à régénérer les cellules de cet organe.

Ingrédients

  • 400 g de pois chiches cuits
  • le jus d'un citron
  • 1 cuillère à soupe de tahin
  • 1 gousse d'ail
  • 2 cuillères à café de cumin
  • 200 g  de morceaux de betteraves cuites
  • Huile d'olive extra vierge
  • ½ cuillère à café de sel
  • Paprika doux
  • Persil au goût

Préparation

Versez l'huile d'olive extra vierge, le jus de citron, le tahini, la gousse d'ail, le sel, le cumin et la betterave cuite dans un mixeur. Mixez et ajoutez ensuite les pois chiches cuits. Mixez à nouveau pendant quelques secondes. Une fois que vous avez obtenu une pâte lisse, ajoutez un filet d'huile d'olive sur le dessus et garnissez de persil et de paprika doux selon votre goût. Dégustez ce délicieux houmous avec des crudités de légumes.

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Chocolats à la farine d'avoine

Vous avez envie de quelque chose de sucré ? Chez N2 Natural Nutrition, nous avons également pensé à des recettes de desserts sains pour vous. Saviez-vous que les acides aminés contenus dans l'avoine contribuent à stimuler la production de lécithine dans le foie, favorisant ainsi l'élimination des toxines ?

Ingrédients

  • 6 dates
  • 50 g de noix de coco râpée
  • 30 g de flocons d'avoine moulus
  • 25 g de noix
  • 50 ml de lait

Préparation

Hydratez les dattes en les faisant tremper dans le lait. Une fois hydratés, passez les deux ingrédients au mixeur pour obtenir une purée. Mélangez ensuite la purée de dattes avec les flocons d'avoine moulus, trois cuillères à soupe de noix de coco râpée et les noix finement hachées. Mélangez maintenant jusqu'à ce que vous obteniez une pâte humide mais formée qui peut être manipulée. Placez le reste de la noix de coco râpée sur une assiette. Formez les chocolats avec vos mains, puis roulez-les dans la noix de coco. Réfrigérer quelques minutes avant de manger pour que les chocolats soient fermes.

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Crème d'épinards

Des recettes faciles peuvent également être réalisées à partir de légumes verts à feuilles qui aident à éliminer les toxines telles que les métaux et les pesticides de l'organisme. C'est ce qu'indique une étude de l'Université de Leicester, qui a examiné le régime alimentaire de plus de 200 000 personnes. C'est pourquoi nous ne pouvions pas manquer ce type d'ingrédient dans nos recettes d'aliments sains. 

Ingrédients

  • 500 g d'épinards bouillis
  • 1 carotte coupée en tranches
  •  1/2 oignon, tranché
  •  Sel au goût
  •  6 pommes de terre

Préparation

Lavez la carotte, les pommes de terre et les épinards. Ensuite, épluchez la carotte et coupez-la ainsi que les pommes de terre en rondelles. Epluchez le demi-oignon et coupez-le en julienne. Faites bouillir la carotte, l'oignon, les pommes de terre et les épinards dans une marmite. Ajoutez du sel selon votre goût. Lorsque tout est prêt, mettez tous les ingrédients dans un mixeur avec un peu de bouillon de cuisson. Enfin, mixez le tout jusqu'à ce qu'il ne reste plus de morceaux et c'est prêt à être mangé !

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Yoghourt aux framboises

Les framboises sont des fruits rouges qui contiennent beaucoup de fibres et de minéraux. Elles aident à détoxifier le foie car leurs graines contiennent des huiles essentielles nettoyantes. Préparez cette recette de yaourt à la framboise en seulement 10 minutes. Ça ne pourrait pas être plus facile et plus savoureux !

ingrédients

  • 2 unités de yaourt grec nature
  • 250 g de framboises
  • 250g de fromage fouetté à 0 % de matières grasses
  • 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à soupe de noix
  • 1 cuillère à soupe de miel

Préparation 

Lavez soigneusement les framboises. Ensuite, pelez et hachez les noix. Mélangez ensuite le fromage frais fouetté avec le yaourt grec nature jusqu'à obtenir un mélange homogène. Ajoutez les flocons d'avoine et le miel et mélangez. Servez dans des petits bols comme suit : d'abord une couche de crème, puis une couche de baies et enfin les noix.

Maintenant que nous avons partagé avec vous toutes ces recettes faciles pour détoxifier le corps, il est temps d'entrer dans la cuisine et de se mettre au travail ! Partagez vos plats avec nous sur nos canaux de médias sociaux, nous aimerions voir vos délicieuses créations !

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