Dites non à la fatigue et à la somnolence !

Avec l'arrivée du mois de novembre, le compte à rebours de la fin de l'année commence. Les derniers mois peuvent être très épuisants, surtout si l'on ajoute le changement d'heure. Les préparatifs habituels de cette période de l'année, Noël, les réunions, etc., nous rendent plus fatigués et somnolents que d'habitude. Mais comment lutter contre ces symptômes et passer les derniers mois de l'année avec la meilleure énergie ? Lisez la suite !

Comment le changement de saison nous affecte-t-il ?

Vous avez peut-être entendu parler de l'asthénie, qui provoque une fatigue et une faiblesse du corps. Ce phénomène se produit lorsqu'il y a des changements de saison et de température, par exemple lorsque nous passons de l'été à l'automne. La chute soudaine de la température affecte à la fois notre corps et notre esprit. À son tour, le froid affaiblit nos défenses et nous rend plus vulnérables aux maladies. C'est pourquoi nous devons prêter attention à l'asthénie automnale et combattre ses symptômes de manière naturelle.

Voici quelques moyens de traiter les symptômes de ce phénomène :

• Maintenir notre motivation : soit en changeant notre routine, soit en incorporant de nouvelles activités. L'exécution de tâches nouvelles ou différentes maintient notre esprit actif et nous empêche de nous sentir fatigués et somnolents.
• Manger sainement : l'essentiel est d'ingérer les nutriments et les protéines indispensables au maintien de nos fonctions et de nos défenses, afin que les facteurs extérieurs nous affectent le moins possible.
• Se protéger du froid: surtout les parties du corps les plus exposées, comme la tête et les mains, car si ces parties du corps sont froides, nous pouvons être plus enclins à tomber malade.

Le décalage horaire et la fatigue

A l'asthénie de l'automne, il faut ajouter le récent changement d'heure. La diminution de la lumière du jour pendant la journée a également un impact sur la santé et l'humeur du corps. Le corps a besoin de lumière pour être actif, donc même si nous avons une bonne nuit de repos, il est normal que la sensation de fatigue et de somnolence se prolonge tout au long de la journée.

La mélatonine est responsable de l'induction du sommeil et est activée dans l'obscurité. Par conséquent, à la lumière du soleil, les niveaux de mélatonine sont faibles, mais à la tombée de la nuit, ils commencent à augmenter pour induire le sommeil. Lorsque l'heure change, ce phénomène est perturbé et il faut parfois jusqu'à quelques semaines pour s'y habituer à nouveau.

Pour lutter contre le changement d'heure, nous pouvons :

• Passer du temps au soleil : surtout si nous travaillons dans un bureau ou à l'intérieur. Il est important de sortir au moins un peu à l'extérieur pour profiter de la lumière du soleil afin que le corps s'adapte mieux.
• Exercer: L'exercice génère plus d'énergie, ce qui signifie que nous sommes plus actifs pendant la journée et plus reposés la nuit.
• Évitez les siestes : Comme vous êtes plus fatigué et endormi, il peut être tentant de vouloir faire une sieste. C'est en fait contre-productif car cela affecte davantage l'horloge interne.

Comment combattre naturellement la fatigue et la somnolence ?

Chez N2 Natural Nutrition, nous vous proposons deux compléments idéaux pour combattre la fatigue et la somnolence caractéristiques de cette période de l'année. D'une part, nous avons la gelée royale avec la propolis et l'échinacée. C'est le complément par excellence maintenant que les températures commencent à baisser. Ce supplément fournit de l'énergie et renforce le système immunitaire, et si vous avez déjà des symptômes, il agit comme un puissant antidouleur naturel. Nous recommandons de le compléter avec notre nouveau complexe de vitamines B, qui comprend les 8 vitamines B. Il s'agit notamment de la vitamine B12 et de l'inositol, qui sont essentiels au maintien d'un système nerveux sain. En outre, ils augmentent également l'énergie et renforcent le système immunitaire. Le complexe de vitamines B et la gelée royale renforcent les soins de votre organisme et vous aident à combattre les effets du changement de temps et de saison. Qu'attendez-vous pour prendre soin de vous ?